○ストレスがあるから人は進歩する
一般にストレスというと、外から加わる刺激(正しくはストレッサーという)と、その刺激によって生じる体のゆがみの両方をいいます。体のゆがみであるストレスは困るのですが、外から加わるストレスは私たちにとって大切なものなのです。これがあるから人間は進歩するといえます。
仕事が思うように進行しなくてストレスがかかっているとき、私たちは、それを何とか軌道にのせて、順調にすすむようにと、努力しますし、勉強もします。外からのストレスを解決しようとするゆえに、人間は進歩し成長するのです。
よく、「ストレスを避けるように」といわれますが、これは逆。外からのストレスに対しては、積極的に立ち向かい、それを解決するように努力することのほうが大切です。それが体のゆがみであるストレスを起こさせなくする、重要な対策にもなるのです。
ところが、外からのストレスが積み重なってくると、体にゆがみが生じてストレス状態になります。始めのうちは、頭が重い、肩がこる、目が疲れる、だるい、疲れやすい、眠りが浅い、下痢、便秘などの症状が出ますが、その状態が続くと、ガン、高血圧、心臓病、高脂血症、動脈硬化症、糖尿病などの、生活習慣病を発病させたり、悪化させることになります。
では、いまあなたにどれくらいのストレスがかかっているか、テストで調べてみましょう。もし、ストレスがたまっていたら、早く解消をはかるようにしましょう。
○こうしてストレスを解消しよう
(1) | ストレスの原因をとりのぞく....職場や家庭のトラブルを早く解決しましょう。 |
(2) | つねに前向き思考で....何ごとも都合よく考え、よい方に解釈し、感謝しましょう。 |
(3) | 適度な運動を行う....体を動かすと、精神的ストレスは解消します。 |
(4) | アルコールはほどほどに....ストレスの解消の妙薬も過ぎればストレスになります。 |
(5) | 趣味に打ち込もう....好きなことに打ち込むと、ストレス解消になります。 |
(6) | リラックス法を実行する....深呼吸、座禅、ヨーガ、太極拳、自律訓練などを。 |
(7) | リズムある生活....昼間は緊張して働き、夜はリラックスする、リズムある生活を。 |
No. | チェック項目 | よくある | ときどき ある | ほとんど ない |
(1) | 寝つきがわるく、ぐっすり眠れない | 2 | 1 | 0 |
(2) | 頭痛や肩こりに悩まされる | 2 | 1 | 0 |
(3) | 食欲がない、性欲の減退を感じる | 2 | 1 | 0 |
(4) | 胃痛、胸焼け、胃もたれをする | 2 | 1 | 0 |
(5) | 疲れやすく、疲労が回復しにくい | 2 | 1 | 0 |
(6) | イライラして、ちょっとしたことで腹がたつ | 2 | 1 | 0 |
(7) | もの音に敏感で、ちょっとしたことに驚く | 2 | 1 | 0 |
(8) | 仕事などに集中できず、根気が続かない | 2 | 1 | 0 |
(9) | 外出したり、人とあうのが、おっくうである | 2 | 1 | 0 |
(10) | 他人の言葉や行動が気になってしかたがない | 2 | 1 | 0 |
(11) | 朝食は食べないで出勤する | 2 | 1 | 0 |
(12) | ひがみっぽくて、よくグチをこぼす | 2 | 1 | 0 |
(13) | まっすぐ家に帰りたくない | 2 | 1 | 0 |
(14) | ひとりでお酒をのみたくなる | 2 | 1 | 0 |
(15) | こわい夢をみて目をさますことがある | 2 | 1 | 0 |
(16) | 家に帰っても落ちつかず、くつろげない | 2 | 1 | 0 |
(17) | 趣味やスポーツなどに打ち込めない | 2 | 1 | 0 |
(18) | 悩みを友人に打ち明けても仕方ないと思う | 2 | 1 | 0 |
27点以上 | ストレスが限界を超えています。すぐに休みをとり医師に相談を。 |
26-18点 | ストレスがかなりたまっています。解消のための努力が必要。 |
17-9点 | ストレスがいくぶんたまっています。一段落したらパッと解消を。 |
8-3点 | ほどよいストレス、ストレスをためこまないように。 |
2点以下 | ストレスを感じていない。社会生活をエンジョイしてください。 |
1分間ドック健康診断ドリル
メニュー項目にあるチェックドリルでも手軽に「ストレス度」を調べることができます。
ぜひ一度お試し下さい。
1分間ドック健康診断ドリル
C コハシ文春ビル診療所 院長 小橋 隆一郎